Trebuie sa stii
Ia mai mult timp sa te recuperezi dupa o cezariana decat dupa o nastere pe cale naturala. Cezariana este o operatie majora a abdomenului, de aceea este nevoie de un timp indelungat pentru recuperare. De fapt, dureaza aproape sase luni pentru ca incizia sa se vindece total. Este posibil sa simti o amorteala in zona abdomenului, pana cand nervii se vor putea regenera (regenerarea va fi posibila dupa 6-9 luni de la nastere) si trebuie sa fi pregatita sa simti mancarimi in acea zona.

Este normal sa simti durere in jurul inciziei, in primele saptamani dupa nastere. Dar poti minimiza disconfortul daca folosesti o perna, pentru a sustine spatele, atunci cand tusesti, stranuti sau razi; purtand un pantaloni scurti elastici sub haine, in mod normal; evitand sa ridici greutati; limitand numarul de scari pe care le urci, pana cand incizia se va vindeca. La urma urmei trebuie sa faci toate aceste fiindca nu e vorba ca vei avea grija doar de tine, vei avea grija si de bebelusul, plin de energie, ce are multa nevoie de tine.

S-ar putea sa experimentezi dureri datorita balonarii. Aceste balonari apar doar in primele zile dupa nastere si starea se va ameliora imediat ce tractul intestinal va functiona, din nou, normal. Daca faci plimbari scurte, iti schimbi pozitia frecvent si te legeni intr-un scaun te va ajuta sa reduci intensitatea durerilor cauzate de gazele de la stomac.

S-ar putea sa ai probleme sa urinezi, sa simti un disconfort atunci cand mergi la toaleta, dar acest lucru neplacut se va intampla in primele doua saptamani. Este doar un efect secundar in urma operatiei, care va dispare o data cu vindecarea corpului tau.
S-ar putea sa fie nevoie de putina creativitate si imaginatie atunci cand trebuie sa alaptezi, fiindca va trebui sa gasesti pozitii favorabile. Consulta-te cu doctorul daca nu gasesti o pozitie favorabila de a alapta. O varianta buna ar fi sa stai intinsa pe o parte pentru ca te ajuta sa tii copilul departe de incizia dureroasa din zona abdomenului.
Va trebui sa faci fata unei depresii postnatale. Daca nasti prin cezariana riscul de intra intr-o depresie postnatala este mult mai mare, este o stare care afecteaza una din cinci femei. Daca ai aceste stari poti vorbi cu doctorul tau sa te ajute sa ameliorezi aceasta stare.
Prognoza pentru recuperare este foarte buna, dar este important sa cauti un tratament potrivit, din timp.
Exercitii dupa nastere ARMONIA TRUPULUI
Ati adus pe lume un copil si grija dumneavoastra este impartita intre bebelus si modul de a reveni la silueta de altadata. Nimic mai simplu sa ramaneti doar cu o singura grija. Caci specialistul nostru va asigura ca la sase saptamani de la nastere puteti face exercitii fizice destinate recuperarii siluetei. Sa spunem de la inceput ca femeile care au nascut prin cezariana vor incepe acest tip de exercitii dupa o perioada mai lunga.
Exercitiile pe care vi le propunem noi fac parte din seria celor care au obtinut acordul medicului. “Exercitiile au ca scop tonifierea musculaturii planseului pelvin si se executa din pozitia culcat pe spate si din sezand. Ele se bazeaza atat pe o postura si respiratie corecte, cat si pe constientizarea contractiei musculare. Pentru inceput, este bine ca exercitiile sa se execute sub supravegherea unei persoane avizate, pentru a avea certitudinea ca ati efectuat corect miscarile”, este de parere specialistul.
Redobandirea siluetei
“Rolul exercitiilor este de recuperare dupa nastere: de redobandire a siluetei, de tonifiere a musculaturii, de reglare a metabolismului si de imbunatatire a circulatiei sangelui. Exercitiile vor fi efectuate intr-o camera aerisita, pe fondul unor melodii reconfortante, straduindu-va sa respirati corect. Am selectat pentru dumneavoastra exercitii care va relaxeaza”, spune specialistul Luiza Bucur. Din cadrul programului de exercitii dupa nastere nu trebuie sa lipseasca “exercitiile de incalzire”. Ele constau in miscari de indoire a capului pe spate, cu barbia in piept, miscari de fle-xie si de rotare a pumnilor, talpilor, efectuand tot timpul respiratii profunde.
Dupa trei luni, antrenament complex
Femeilor care au facut miscare inainte si in timpul sarcinii le va fi mai usor sa-si recapete silueta, este de parere specialistul Luiza Bucur. Pentru inceput, ele vor face 6-8 repetari ale unui exercitiu, crescand apoi treptat atat numarul repetarilor, cat si pe cel al seriilor la 10-12, apoi 12-20 de repetari, reluate in trei serii. Dupa trei luni se poate adopta un program de exercitii mai complex.

Cand vine copilul?
Chiar daca, impreuna cu medicul tau, ai facut tot felul de estimari si calcule privind data probabila a nasterii, in marea majoritate a cazurilor momentul nasterii este o surpriza. Terminarea sarcinii este un fenomen imprevizibil, invaluit in mister. De aceea, pentru a nu te agita prea mult in orele premergatoare, vei fi sfatuita ca, de la intrarea in luna a noua de sarcina, sa-ti pregatesti bagajul cu care vei pleca la maternitate.
Factori care declanseaza nasterea
Intregul proces al nasterii este influentat si stimulat direct de catre hormonii care sunt produsi de o portiune a creierului numita hipotalamus. Acest proces este comun si pentru celelalte mamifere. Ca si in cazul mamiferelor, pentru ca hormonii “nasterii” sa fie produsi sunt necesare cateva conditii: un mediu in care femeia care naste sa se simta protejata si in siguranta. Hormonii produsi in timpul nasterii sunt aproape aceeasi pe care organismul nostru si produce cand facem dragoste. Iata de ce ei sunt numiti si “HORMONII DRAGOSTEI”.
Cum se face masajul perineal si care sunt beneficiile lui?
Masajul perineal consta in manevre blande de intindere a perineului in ultimele 4-6 saptamani de sarcina. Cu cat mai bine iti pregatesti aceasta zona inainte de nastere, cu atat scad sansele sa ai nevoie de o epiziotomie, iar vindecarea postpartum (dupa nastere) va fi grabita.
Acest tip de masaj este benefic cel putin din 2 puncte de vedere: in primul rand, masajul se face cu uleiuri care actioneaza ca agenti lubrifianti, marind supletea si flexibilitatea tesuturilor; acest lucru il face sa se intinda mai mult si mai usor in clipa in care se va naste copilul. In al doilea rand, efectuand masajul perineal zilnic te vei obisnui cu senzatia de intindere resimtita in timpul nasterii si vei constientiza starile de relaxare-contractie ale perineului, ajutandu-te sa te relaxezi constient.
Nasterea in apa – o alternativa la nasterea activa
Tot mai multe gravide se intreaba daca este periculoasa nasterea in apa si daca in Romania se poate naste in acest mod.
Actualmente, nasterea in apa se practica pe scara larga in Anglia, USA, Australia, Noua Zeelanda, etc. In Romania cercul celor preocupati de “nasterea in apa” este inca destul de restrans. Beneficiul folosirii “apei” in travaliu sau la nastere a devenit in zilele noastre un adevar unanim recunoscut, chiar daca exista inca “voci” care incearca prin diferite motivatii sa-l minimizeze. Ideea de a lasa femeia gravida sa stea in timpul travaliului in apa ca si cea a nasterii in apa a fost explorata inca din anii ’60, mai intai de catre cercetatorii rusi, fiind preluata ulterior si dezvoltata si in tarile vest europene.
Ce se intampla cand o femeie gravida intra in apa? In primul rand este redus efectul fortei de gravitatie, astfel incat ea poate pluti, miscandu-se, schimbandu-si pozitia sau relaxandu-se extrem de usor.
Perioada de pregatire pentru travaliu si nastere
Desi evenimentele din timpul travaliului nu pot fi controlate, trebuiesc cunoscute optiunile din timpul travaliului inainte ca acesta sa se instaleze. Este inidcat sa se cunoasca cat mai multe despre travaliu, medicatia de inlaturare a durerii, ce tip de medicatie poate fi folosite in cazul in care apar probleme, si despre hranitul la san dupa nastere. Este inidcat sa se faca un plan al nasterii si sa se consulte medicul cu privire la acest plan. Se includ in acest plan dorintele referitoare la felul nasterii si la situatiile din timplul nasterii, precum si preferintele pentru cazurile agravate de genul: travaliu prelungit sau durere extrema.
Pozitii pentru nastere
Pozitii inidcate pentru nastere, si pentru realizarea impingerii copilului sunt: pozitia sezand, ghemuire, intins pe spate, sau utilizarea unei mingii, bazin cu apa, masa ginecologica, pat, taburet.
CE NU TREBUIE SA‚ FACA‚ PARTENERUL DE TRAVALIU IN TIMPUL TRAVALIULUI SI AL NASTERII?
- Nu trebuie sa critice sau sa se plnga. Mama are nevoie de sustinere pentru a-si sustine travaliul in modul ei propriu, s are nevoie de sugestii pentru a incerca cate ceva. Nu are nevoie sa i se spuna ca ceea ce face nu este corect. In timpul travaliului,
femeile sunt foarte receptive la lucrurile care le sunt spuse. Daca si spui unei mame aflate in travaliu ca pari extenuata, atunci ea se va simti si mai extenuata in loc de asta, partenerul de travaliu ar trebui sa observe care este starea mamei si sa incerce sa-si adapteze sugestiile in functie de asta: poate ca ar fi bine sa incercam o pozitie de odihna, sau poate e timpul pentru un surplus de suport emotional.
- Partenerii de travaliu nu ar trebui sa incerce sa puna intrebari de genul: Ce ai mai vrea sa incerci? Mai ales atunci cand travaliul este avansa, s-ar putea sa nu aveti idei noi, iar intrebarile vor fi pur si simpul stresante
Sustinerea fizica si psihica in timpul travaliului

Ce au de facut persoanele de suport in timpul travaliului si al nasterii?
- in timpul travaliului si al nasterii: sunt prezenti continuu: ofera asigurari ca totul decurge asa cum trebuie, sustin fizic si psihic, incurajeaza, normalizeaza situatiile de panica si isi arata dragostea. Uneori aceasta persoana trebuie sa fie foarte activa, plina de idei si gata de actiune. Alteori tot ce si trebuie mamei este prezenta cuiva apropiat in care sa aiba incredere, care este calm, o ajuta sa se simta in siguranta si are incredere in abilitatea ei de a da nastere asa cum crede ea de cuviinta . Tot timpul trebuie sa-sii aminteasca sa aiba grija de ea insasi, adica sa manance, sa bea apa, sa se odihneasca, sa mearga la baie cel putin o data pe ora. (- Tot timpul trebuie sa: fie sensibil la nevoile emotionale ale mamei si sa incerce sa ajusteze activitatile si comportamentul la dispozitia mamei.
Pregatirea sanului pentru alaptare se face inca din timpul sarcinii. Formarea mamelonului se exerseaza prin mangaiere usoara a areolei mamare timp de 5-10 minute pe zi.
Acelasi lucru se poate realiza, de fiecare data cand femeia gravida face dus, daca primul si ultimul contact cu apa calduta se face prin plasarea jetului de apa direct pe mamelon, cu precadere prim miscari circulare.
In cazul in care mamelonul este omblilicat, in timpul sarcinii mama se poate masa usor la nivelul areolei mamare, deplasand unul spre celalalt policele si aratatorul de la extremitatea areolei mamare pana la nivelul sfarcului care se exprima astfel si este cuprins intre cele doua degete; aceasta miscare se efectueaza pe mai multe diametre ale areolei mamare, timp de catreva minute pe zi. Apasarea este bine sa fie blanda.
Dupa nastere, pentru prevenirea iritarii sanului, se pozitioneaza corect copilul la san, asa incat sa cuprinda cu gurita nu numai mamelonul ci si areola mamara.
ca Este indicat femeia care alapteaza sa-si faca toaleta sanului mai rar, si de preferinta fara sapun, sau utilizand un sapun fara parfum; de asemenea este de evitat utilizarea deodorantelor sau parfumurilor la nivelul axilelor/sanilor.
In cazul in care apar iritatii sau fisuri la nivelul sanului in urma alaptarii, cel mai bun “medicament” este laptele mamei; se badijoneaza sanul cu lapte si se lasa sa se usuce prin expunere naturala la aer (lasarea sanilor descoperiti o scurta perioada de timp); curand, iritatia va dispare.
Cum va fi deci nasterea ? Toate nasterile au aceleasi etape dar a Dvs. va fi unica in multe privinte.
La sfirsitul sarcinei, uterul Dvs. s-a marit de la un organ mic de marimea unei pere la un sac larg de muschi care se intinde de la coaste pina la osul pubian. Acum uterul se pregateste pentru cea mai importanta treaba:impingerea copilului Dvs. in aceasta lume.
Pina acum copilul a fost bine protejat si comfortabil in punga de apa (numita sacul amniotic) din uter. Capatul uterului (numit cervix) iese in afara fin in vagin si este ca o gogoasa groasa cu o mica gaura in mijloc. Este aceasta gaura care va trebui sa se deschida putin cate putin in timpul nasterii ca sa ingaduie copilului sa se nasca.
Pregatiri anterioare – Pre-nasterea
Inainte ca nasterea sa inceapa au loc mai inainte “anumite pregatiri”. Din cand in cand poate ca ati simtit o presiune pe uter fara dureri numite contractii Braxton-Hicks si care pregatesc uterul pentru munca grea de nastere. Pe masura ce ziua se apropie poate ca deja ati avut contractii false, o serie de contractii care se termina si nu rezulta in nasterea copilului. Cervix-ul devine mai moale pregatindu-se pentru procesul de dilatare (intindere) care sa va intimpla in timpul nasterii. Veti observa ca plimbarile sunt mai dificile decat de obicei. Aceasta e cauzat de lasarea in jos si inmuierea cartilagiului dintre oasele pelvisului ca sa usureze trecerea copilului prin ele.
Daca aceasta e prima nastere, copilul se va muta in josul pelvisului cel mai probabil cu cateva saptamini inainte de inceperea nasterii. Acesta este descris ca si caderea (lasarea in jos) a fatului. Veti observa ca respiratia Dvs. devine mai usoara si ca presiunea pe vezica creste.
Una din caile prin care fatul e protejat in uter este printr-un dop gros de mucus la deschizatura cervixului. Pe masura ce cervixul devine moale si incepe sa se deschida, mucusul vine in afara (de obicei amestecat cu un pic de singe). Veti observa pe chilot sau dupa ce va stergeti la baie un mucus roz sau usor inspre rosu (numit adesea urme de singe) si pot aparea in timpul nasterii sau cu cateva zile inainte.
Femeile de asemenea experimenteaza frecvent scaune cu usurinta inainte sau in primele ore ale nasterii. Acesta este un mod al corpului uman de a face mai mult loc copilului sa iasa.
Nasterea incepe
Nu conteaza cati copii ati avut pina acum sau cate povesti despre nastere ati auzit de la altii, fiecare nastere este unica. Cum vor decurge lucrurile depinde de pozitia fatului,de starea si conditia Dvs. fizica si alti factori (conditiile inconjuratoare de nastere si sentimentele Dvs.) pe care nu le intelegem pe deplin. In timp ce e bine sa va pregatiti pentru nastere si sa luati niste decizii despre cum v-ar place sa se intimple, de asemenea e important sa fiti deschisa, flexibila si sa realizati ca lucrurile pot fi diferite de ceea ce asteptati.
Cand incepe nasterea ? Este greu de spus.Unele femei vor experimenta contractii pe o perioada de cateva ore sau zile, fiind apoi descurajate pentru ca la verificare nu s-a constatat nici o dilatare. Dar aceste contractii nu sunt in van (ele vor inmuia si subtia cervixul care e gata sa se deschida). Daca aceasta maturizare a cervixului s-a intimplat gradual in zilele sau saptaminile dinainte de nastere atunci veti trece direct la nasterea activa fara nici un dubiu!
Contractiile de inceput pot fi simtite ca si puternice dureri (crampe) menstruale sau ca si intermitente dureri de spate. La inceput contractiile vor fi destul de scurte (poate 30-40 de secunde) cu 15 sau 20 de minute pauza intre ele. Puteti sa va plimbati sau sa vorbiti intre contractii si sa va intrebati daca ve-ti naste curand sau nu. Daca e noapte, incercati sa va odihniti cat de mult puteti pentru a va pregati pentru munca grea ce va sta in fata. Aceste contractii de inceput vor inmuia cervixul, subtiindul si incepand sa il deschida.
Lucrurile is urmeaza cursul firesc – Nasterea activa
Pe masura ce nasterea continua contractiile vor devenii tot mai puternice, mai intense, mai lungi si mai apropiate intre ele (ca durata de timp). Cervixul se dilata acum. Daca copilul este intr-o pozitie posterioara ( cu ceafa in sens opus spatelui Dvs.) situatie intilnita la una din 4 nasteri, puteti simti o durere sau o puternica presiune la spate si acesta poate sa nu dispara in totalitate intre contractii.
Pe masura ce cervixul se deschide veti vedea mai mult mucus si singe. Va trebui sa va opriti din plimbare in timpul contractiilor, si sa va rezemati de perete sau de partener pentru suport. Sau poate preferati sa stati jos sau in genunchi.
Intinderea -Tranzitia
Acum probabil ca sunteti in durerile nasterii de mai multe ore. Sunteti obosita si poate ca v-ati saturat de tot. Acum de fapt incepe partea cea mai intensa a nasterii pe masura ce contractiile imping cervixul, pentru a-l deschide ca sa ii permita copilului sa se nasca.
Contractiile in faza de tranzitie pot fi una dupa alta cu foarte putin timp de odihna si relaxare intre ele. Pentru ca fatul incepe sa se miste in jos in pelvis, pozitii care erau comfortabile inainte nu mai sunt acum la fel. Puteti simti o stare de greata sau voma, sa experimentati frisoane sau tremuraturi (in special la picioare) , sa va inrositi si sa va fie cald, sa va fie frica , sa va simtiti coplesita si sa intrati in panica. In timp ce toate acestea pot fi o etapa dura , toate acestea sunt semne pozitive ca va apropiati de nasterea copilului.
Tranzitia, desi intensa, e de obicei cea mai scurta parte a nasterii.
Faza de impingere – Nasterea copilului Dvs.
Cand contractiile de tranzitie si-au facut treaba si au deschis cervixul complet, cele mai multe femei au o dorinta puternica sa nasca si sa impinga fatul afara. Este foarte asemanator cu sentimentul pe care il aveti cand va vine ‘treaba’ mare (copilul apasa pe multi din aceasi nervi). Cateodata aceasta dorinta de a impinge este aproape imposibil de rezistat, venind in valuri, la fiecare contractie, in alte cazuri sentimentul e mai putin clar si atunci aveti nevoie de directii si incurajari de la moasa,doctor sau insotitorul de nastere. Veti fi ajutata sa gasiti o pozitie comfortabila poate inclinata, semi-inclinata cu picioarele rezemate sau culcata pe o parte cu virful picioarelor rezemate.
Impingerea primului copil prin cervix, in vagina si apoi in lumea de afara este de obicei un proces lent, fiecare impingere muta copilul un pic mai departe iar cand ele se termina fatul alunca inapoi . Contractiile sunt mai indepartate intre ele decat in perioada de tranzitie si acest stadiu poate dura cateva ore. Al doilea sau urmatorii copii pot veni mai repede.
Eventual , veti simti o senzatie de usturime la intrarea vaginului pe masura ce capul copilului apare si apasa pe piele. Daca puteti gifiiti si rasuflati in loc sa impingeti la urmatoare contractie, pentru a permite tesuturilor sa se intinda fin. Mai o contractie sau doua si capul iese in afara, de obicei cu fata inspre spatele mamei. Dupa un moment sau doua, capul se intoarce pentru a permite umerilor sa iasa. Odata ce umerii au iesit restul corpului aluneca usor . Corpul e inca atasat de mama prin cordonul ombilical.Copilul a sosit pe lume! Nimic nu este mai emotionant decit sa iti simti copilul asezat la piept – imediat dupa aceste momente extenuante.
Contractiile finale
Copilul s-a nascut, insa nasterea nu s-a terminat inca. Cordonul va fi prins cu cleme si taiat , iar apoi ( in timp ce va admirati noul fiu sau fiica) moasa/doctorul asteapta sosirea placentei. Dupa 9 luni de hranire a copilului, nu mai aveti nevoie de acest organ si veti experimenta cateva contractii usoare in timp ce placenta este data afara (eliminata).
In timp ce toate nasterile urmeaza aceleasi etape pana la un anumit punct. a Dvs. va fi unica din mai multe privinte.Contractiile de inceput pot fi foarte scurte iar partea de tranzitie poate dura mai mult decat de obicei. Durata intre contractiile poate sa fie mai lunga( puteti sa nasteti cu contractii la fiecare 10 minute). Nasterea Dvs. poate fi foarte scurta si intensa , sau sa dureze zile. Poate fi total diferita de nasterea anterioara.
Fiind pregatita pentru nastere inseamna sa raminteti flexibila: nimeni nu poate prezice cu adevarat cum va fi experienta Dvs. Dar puteti astepta cu incredere evenimentul fiind deplin incredintata ca corpul Dvs a fost creat intr-un chip minunat si ca e facut ca sa nasca si sa functioneze in toate etapele.